50 vidám gyakorlat a legkisebbeknek (piros és narancs szint): labdaérzék, fogócskák, váltóversenyek és minimeccsek. Oldalanként egy játék, rajzzal és eszközökkel.

Az egész szezon kitervezve: 36 hét szintenként (kezdő, haladó, versenyző), heti témával, a könyved gyakorlataival, és 6 hetente értékelési alkalommal.

40 gyakorlat edzőterem nélkül, a pályán vagy mellette: gyorsaság, fürgeség, ugróerő, törzs és váll. Gyakorlatonként rajz, ismétlések és biztonságos kivitelezés.